背筋を伸ばすほど、姿勢は崩れやすい？

はじめに

「姿勢を良くしよう」と思ったとき、胸を張ったり、背筋をピンと伸ばしたりしていませんか？

最初は良い姿勢になっても、数分すると疲れて、いつの間にか元の姿勢へ……。

実際に患者さんのお話を聞いていても、こうした経験をされている方は少なくありません。

今日の健康になる技術

私が患者さんにお伝えしているのは、背筋を頑張って伸ばすことではありません。

意識してほしいのは、骨盤です。

椅子に深く座り、骨盤を背もたれに軽く当てます。

そして、坐骨で座るような感覚を意識してみてください。

それだけで、無理に胸を張らなくても、背筋が自然と伸びやすくなります。

なぜ「頑張らない」ことが大切なの？

胸を張ったり、背筋を伸ばしたりして姿勢を作ろうとすると、その姿勢を保つためにずっと力を使うことになります。

だから疲れてしまい、意識がなくなった瞬間に元の姿勢へ戻りやすくなります。

大切なのは、

良い姿勢を頑張って作ることではなく、無理なく続けられる形を見つけること。

今日からやってみよう

次に椅子へ座ったとき、

「背筋を伸ばそう」ではなく、
「骨盤を背もたれに当てて、坐骨で座ろう」

これだけ意識してみてください。

最初から長時間続けなくても大丈夫です。

気付いたときに、また戻す。

それを繰り返していきましょう。

一冊一技

「背筋ではなく、骨盤を立てて坐骨で座る。」

健康になる技術

健康は、一日でつくられるものではありません。

大切なのは、無理なく続けることです。

悪い癖を、少しずつ良い習慣へ。

その小さな積み重ねが、あなたを健康へ一歩近づけてくれます。