肩こりは肩だけが原因ではない？

～肩を揉んでも良くならない理由とは～

はじめに

「肩がこるから肩を揉む。」

多くの方が、一度は経験したことがあるのではないでしょうか。

その場では気持ちが良くても、しばらくするとまた肩がこってしまう。

そんな経験をされている方も少なくありません。

もちろん、肩の筋肉が硬くなっていることが原因の場合もあります。

しかし、私が日々患者さまを診ていて感じるのは、肩こりの原因は肩だけにあるとは限らないということです。

実際には、首の動き、背中の硬さ、姿勢、呼吸、お仕事や家事の習慣など、さまざまな要因が重なって肩に負担がかかっていることがあります。

だから私は、肩だけを診るのではなく、

「なぜ肩に負担がかかったのか」

という視点を大切にしています。

人の体は、それぞれの部位が別々に動いているわけではなく、全身がつながって働いています。

肩だけを見るのではなく、体全体のバランスを考えることが、改善への第一歩になると私は考えています。

肩こりはなぜ起こるのでしょうか？

一般的には、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、運動不足、ストレスなどが肩こりの原因と言われています。

もちろん、それらも大切な要因です。

しかし、私が日々患者さまを診ていて感じるのは、肩だけに原因がある方は意外と少ないということです。

例えば、首の動きが悪くなっていたり、背中が硬くなっていたり、猫背などの姿勢の変化によって肩へ負担が集中していることがあります。

また、呼吸が浅くなり、首や肩の筋肉が常に緊張した状態になっている方も少なくありません。

私は施術を行う前に、

• 肩の動き
• 首の動き
• 背中の動き
• 姿勢のバランス
• 普段のお仕事や生活習慣

まで確認し、**「なぜ肩に負担がかかったのか」**を考えるようにしています。

肩だけを揉んで一時的に楽になっても、原因が残ったままでは、また同じように肩こりを繰り返してしまうことがあります。

だから私は、肩こりを改善するためには、肩だけを見るのではなく、体全体のつながりを考えることが大切だと考えています。

30秒健康チェック

次の項目で当てはまるものがあるか、確認してみましょう。

• □ 肩こりが週に何度も気になる
• □ デスクワークやスマートフォンを見る時間が長い
• □ 首を動かすと突っ張る感じがする
• □ 猫背と言われたことがある
• □ 深呼吸をすると胸が広がりにくいと感じる
• □ 肩を揉むと一時的には楽になるが、すぐ元に戻る
• □ 頭痛や目の疲れを感じることがある

3つ以上当てはまる方は、肩だけでなく、首や背中、姿勢、生活習慣などが肩こりに影響している可能性があります。

ただし、このチェックだけで原因を判断することはできません。

肩こりといっても、筋肉の疲労だけではなく、首の関節の動きや姿勢、呼吸の状態、日常生活での体の使い方など、一人ひとり原因は異なります。

私は診察の際、

• どこが一番つらいのか
• どんな動きで症状が出るのか
• お仕事や家事ではどのような姿勢が多いのか
• 普段どのように体を使っているのか

まで確認し、その方に合った原因を一緒に考えるようにしています。

「肩がこるから肩だけを見る」のではなく、「なぜ肩に負担がかかったのか」を知ることが、改善への第一歩だと私は考えています。

今日からできる健康習慣

肩こりを改善しようと思うと、「肩をたくさん揉もう」「ストレッチをしよう」と考える方が多いかもしれません。

もちろん、それらも大切です。

しかし私が患者さまによくお伝えしているのは、肩だけをケアするのではなく、体全体を動かすことです。

例えば、

• 30～60分に一度は立ち上がって歩く
• 首だけでなく、肩甲骨や背中も一緒に動かす
• 深呼吸を意識して胸を広げる
• 長時間同じ姿勢を続けない
• スマートフォンを見る時間が長いときは、途中で顔を上げて遠くを見る

こうした小さな習慣を続けるだけでも、肩への負担は少しずつ変わってきます。

私はこれまで、肩こりで来院された患者さまを数多く診てきましたが、肩だけが原因だった方は決して多くありません。

だからこそ、肩だけを揉むのではなく、

「なぜ肩に負担がかかったのか」

という原因を考えることが大切だと思っています。

人の体は一つにつながっています。

肩、首、背中、腰、それぞれが影響し合いながら動いています。

肩こりを改善する第一歩は、肩だけを見ることではなく、体全体の使い方を見直すことだと私は考えています。

今回のまとめ

肩こりは、肩だけに原因があるとは限りません。

私が日々患者さまを診ていて感じるのは、首や背中の動き、姿勢、呼吸、生活習慣など、さまざまな要因が重なって肩に負担がかかっている方が多いということです。

そのため、肩を揉むだけでは一時的に楽になっても、原因が残ったままでは同じ症状を繰り返してしまうことがあります。

大切なのは、

• 長時間同じ姿勢を続けないこと
• 肩だけでなく体全体を動かすこと
• ご自身の生活習慣を少し見直してみること

こうした小さな積み重ねが、肩への負担を減らし、健康な体づくりにつながります。

そして、肩こりが長く続く場合や、腕のしびれ、力が入りにくいなどの症状を伴う場合は、肩こり以外の原因が隠れていることもあります。

そのようなときは、「肩こりだから大丈夫」と自己判断せず、早めに医療機関へ相談することをおすすめします。

肩だけを見るのではなく、体全体のバランスを考えることが、改善への第一歩だと私は考えています。

最後に

肩こりは、多くの方が経験する身近な症状です。

そのため、「いつものことだから」と我慢してしまう方も少なくありません。

しかし、体は痛みやこりを通して、「少し負担がかかっていますよ」というサインを送ってくれています。

そのサインを無視し続けると、肩だけではなく、首や背中、腰などにも負担が広がってしまうことがあります。

私は、患者さま一人ひとりのお話を伺い、お身体の状態を確認しながら、

「なぜ肩に負担がかかったのか」

を一緒に考えることを大切にしています。

原因がわかることで、日常生活で気を付けることや、ご自身でできるケアも見えてきます。

もし肩こりが長く続いている、何度も繰り返している、以前より症状が強くなっていると感じる場合は、一人で悩まず、お気軽にご相談ください。

一緒に原因を考え、お身体に合った改善方法を見つけていきましょう。

健康の教科書

この「健康の教科書」は、笠原整骨院副院長である私が、日々の診療で感じたことや、患者さまからよくいただくご質問をもとにお届けしています。

インターネットには多くの健康情報があります。

便利になった一方で、「どの情報が自分に合っているのかわからない」と感じる方も少なくありません。

だから私は、一般的な知識だけではなく、実際に患者さまを診てきた中で感じたことや学んだことを大切に発信しています。

もちろん、お身体の状態は一人ひとり異なります。

同じ肩こりでも、原因や改善方法は人それぞれです。

そのため、この健康の教科書では、「○○をすれば必ず良くなる」というお話ではなく、ご自身のお身体と向き合うきっかけになる情報をお届けしたいと考えています。

この一冊が、毎日をより健康に過ごすためのヒントになれば幸いです。