健康について学ぼう！！③ 鼻うがいの効果
目次
鼻うがいの主な効果
1. 鼻の汚れやアレルゲンの除去
鼻の中に付着した花粉、ホコリ、ウイルス、細菌を洗い流し、炎症やアレルギー反応を軽減します。
2. 鼻づまりの改善
鼻腔内の粘液や分泌物を排出し、鼻の通りを良くします。特に副鼻腔炎（蓄膿症）による鼻づまりにも効果的です。
3. 風邪やインフルエンザの予防
ウイルスや細菌が鼻の粘膜に付着するのを防ぎ、感染リスクを減らします。
4. 喉や気管の健康維持
鼻から喉へと続く気道を清潔に保ち、喉の違和感や咳の軽減にも役立ちます。
5. 嗅覚の回復をサポート
鼻の通りが良くなることで、嗅覚の感度が回復しやすくなります。
⚠️ 注意点
- 水道水は使わず、生理食塩水や専用の洗浄液を使用（水道水には細菌が含まれる可能性がある）
- 強く吸い込まない（中耳炎のリスクがあるため、自然に流れるように）
- 適度な回数で（1日1～2回が目安。やりすぎると粘膜を傷めることがある）
鼻うがいを正しく行うことで、呼吸が楽になり、健康維持につながります。特に花粉症や風邪の予防におすすめですよ！ 😊
鼻うがいすると上咽頭を洗浄できる？
鼻うがいで上咽頭を洗浄できるのか？
結論：通常の鼻うがいでは、上咽頭（鼻の奥の喉に近い部分）まで十分に洗浄するのは難しいですが、適切な方法を使えばある程度洗浄可能です。
🔹 上咽頭とは？
上咽頭は、鼻の奥にあり、喉の入り口に近い部分です。ここにはリンパ組織が多く、ウイルスや細菌が付着しやすいため、
慢性的な炎症（上咽頭炎）や後鼻漏の原因になることがあります。
🔹 通常の鼻うがいで上咽頭は洗える？
- 一般的な**「鼻から入れて反対の鼻から出す」方法**では、上咽頭にはあまり届きません。
- **「鼻から入れて口から出す」方法（後鼻腔洗浄）」**を行うと、上咽頭にも洗浄液が届きやすくなります。
🔹 上咽頭を洗浄する鼻うがいの方法（後鼻腔洗浄）
1. ぬるめの生理食塩水（0.9%食塩水）を準備する
- 市販の鼻うがい用洗浄液でもOK
2. 鼻から洗浄液をゆっくり吸い込む
- 強く吸い込まず、「うがいをするように」ゆっくりと
3. 口から液を出す（鼻から出さない）
- これにより、上咽頭を洗浄できる
4. うがいをして残った液を吐き出す
※ 違和感が強い場合は無理せず、少量から試すことが大切です。
🔹 鼻うがいとEAT（上咽頭擦過療法）の違い
- 鼻うがい：上咽頭の表面を洗い流す
- EAT（上咽頭擦過療法）：医師が直接、塩化亜鉛を塗布して炎症を抑える治療
慢性的な上咽頭炎がある場合は、耳鼻科でのEAT治療を検討するのもよいでしょう。
🔹 まとめ
✅ 通常の鼻うがいでは上咽頭の洗浄は不十分だが、「鼻から入れて口から出す」方法ならある程度届く。
✅ 鼻うがいを続けることで、鼻や喉の衛生が保たれ、上咽頭の炎症予防につながる。
✅ 慢性的な症状がある場合は、医師の治療（EATなど）も検討する。
鼻うがいを上手に活用して、スッキリした呼吸を保ちましょう！😊
